爱在四季·【保健】宝宝好作息 爸妈无烦恼

  • 发布日期:2020-04-16   作者:田颖   浏览量:   来源:玉泉山医务室

     充足的睡眠、规律的生活,对孩子的健康成长非常重要,家长在做好卫生和安全防护的同时,也要注意照顾好孩子的睡眠。

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   对于居家的娃们,少了集体生活的约束,有的晨昏颠倒、吃饭时间不固定,睡眠不足。然而,充足的睡眠、规律的生活,对孩子的健康成长非常重要,家长在做好卫生和安全防护的同时,也要注意照顾好孩子的睡眠。

                                                                  幼儿的问题

开心:我晚上还不困呢妈妈就让我去睡觉,为什么非得睡觉呢,我还想玩呢?

大夫阿姨:夜晚是小朋友们长个子的黄金时间,不睡觉怎么长高个呢!

小七:我睡觉会梦到美丽的公主,那为什么会做梦呢?

小七:妈妈说小孩子要养成早睡早起的习惯,那每天应该几点睡觉呢?

大夫阿姨:学龄前的小朋友,每天需要11-13小时的睡眠,建议你们8点就开始洗漱准备睡觉啦。

开心:可是这么早我还没玩够呢,我可以等很困了再睡么?

大夫阿姨:当然不可以!晚睡有很多危害。下面的小视频告诉大家。

开心:那我还是按时睡觉吧,我想长个大高个儿。

小七:那就按时睡觉,我最喜欢趴着睡觉啦!

大夫阿姨:趴着睡觉可不提倡因为它压迫腹部,造成呼吸不畅,并影响消化呢。

大夫阿姨:孩子们,我们来个睡眠知识的小PK吧,看看谁是睡眠知识小达人

 图片a    PK答题.jpg睡眠知识小问答

  图片b第一题.jpg  图片c第二题.jpg

  图片d第三题.jpg  图片e第四题.jpg

  图片f第五题.jpg  图片g第六题.jpg

  图片h第七题.jpg

  答案:第一题BC  第二题D  第三题A  第四题ABCD  第五题E  第六题ABCDE  第七题ADEF

你答对了么?

                          家长的困惑

图片i 家长的困惑.jpg

家长1:孩子10点起来吃早饭,下午2点吃午饭,4点多困了睡一觉,吃饭睡觉……

家长2:孩子就像个夜猫子,知道晚睡不好,可他就是不睡啊!

家长3:我们晚上有工作和家务睡不了,孩子就跟我们一起熬着睡得很晚,第二天起不来……

家长4:如果睡了午觉,他大半夜还精神抖擞,如果不让他睡午觉,下午没精神还爱发脾气……

      家长5:我家娃怎么也不睡午觉,精力还特别旺盛!

                         一起找原因

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1.爸爸妈妈生活不规律,孩子也跟着晚睡;

2.午睡变成了“下午睡”,或午睡时间过长;

3.家长放纵孩子,认为假期可以随意,开学后自然就规律;

4.久玩电子产品带来睡觉时间的推迟;

5.父母缺乏方法导致规律作息执行难以到位;

                         大夫来建议

大夫阿姨头像.png

     清晨不要晚起

7-8点就该起床了。可以在孩子起床前的10分钟,放一些轻音乐或孩子喜欢的动画片主题曲,逐渐加大音量,然后拉开窗帘,帮助孩子从睡梦中自然醒来,允许孩子再躺几分钟,伸伸懒腰。

午睡灵活掌握。

午睡好处多多,但不必强制午睡,如果孩子不睡午觉也能精力充沛不影响下午和傍晚的活动,就可以不睡午觉,晚上早睡!午睡时间不超1-2个小时,以免生活作息被打乱

晚上入睡用技巧。

技巧一:入睡仪式——洗漱提前进行,约定好玩安静游戏、讲故事的时长和数量,故事讲完、游戏时间到,及时关灯陪孩子入睡。

技巧二:睡前可给孩子进行身体抚触,让孩子身体舒适的自然进入睡眠。

技巧三:家长用心陪伴孩子入睡,满足孩子对父母的天然依恋。

技巧四:带孩子加强运动锻炼,也可让孩子多做力所能及的家务,增加孩子

的运动量,培养孩子的劳动意识和动手能力。

技巧五:和孩子一同制定作息时间表,鼓励孩子独立安排每日活动,

采用适宜的奖惩制度提高孩子按时作息的积极性。

 家长以身作则,尽量生活作息规律,为孩子做好榜样持之以恒的坚持,帮助孩子养成好习惯。

 小朋友们来规划自己的一日生活吧,做个行动有力的六一娃!

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3-6岁儿童学习与发展指南》中健康领域中提到:发育良好的身体、愉快的情绪、强健的体质、协调的动作、良好的生活习惯和基本生活能力是幼儿身心健康的重要标志,也是其他领域学习与发展的基础。

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                     家园共育健康六一娃!