近视低龄化,让饮食成为孩子良好视力的小帮手

  • 发布日期:2021-09-09      浏览量:   来源:医务室

再高级的进口眼镜,也比不上天生的好眼睛,但是很多家长却以为,孩子视力减退是“悄悄”发生的,等到发现视物模糊时,木已成舟,为时已晚,只能一味的砸重金配好镜片,其实不然。

今天我们实验室探秘小分队,就要走进北京市疾病预防控制中心跟随营养与食品卫生所余晓辉副主任医师,一块去发现导致近视发生的 “元凶”。

近视开始出现低龄化

近视的发生有逐渐提早至学龄前幼儿的趋势。值得注意的是,年纪愈小的近视患者,度数加深速度愈快,成为高度近视的几率也愈高,而高度近视更是日后引起视网膜剥离、青光眼等眼部疾病的危险因素。

二、 防止近视要养成好习惯

要想保持正常视力,不成为近视眼,最重要的是不能长时间近距离视物,要养成良好的读写习惯,且读写时要有充足的采光照明,每天最好有1小时的户外活动,坚持做眼保健操,减少电子产品的使用等。

当然除了以上老生常谈的内容均衡的饮食也是保护视力的有益因素,那么饮食和眼睛的关系是怎样的?

专家曾对5830余例屈光不正儿童进行有关头发中相关多种微量元素含量的测定,结果发现其中绝大多数近视眼患者均有不同程度的缺钙、缺锌,尤以缺钙为主,因此,缺钙可以被看作诱发近视的重要因素之一。那么哪些食物中含有丰富的钙?比如牛奶、豆制品、深色蔬菜中含量丰富的钙。此外那些有益眼睛的元素又藏在哪里呢?猪肝、蛋黄、奶、深色蔬菜水果中的维生素A、胡萝卜素、叶黄素等营养素,鱼虾肉蛋奶和豆制品中富含的优质蛋白质,海鱼中的DHA等,都是对保护视力非常重要的营养素。

此外,经常吃一些有硬度的食物如坚果、水果、玉米等,咀嚼过程会加强眼肌的锻炼,对视力也是保护,值得注意的是,过多摄入糖,尤其是添加糖会影响儿童视力。糖在代谢过程中会产生酸,食糖过多,会使血中产生大量的酸,与机体内的钙、磷相结合,使血钙、血磷下降,影响眼球壁的坚韧性,使眼轴伸长,助长近视的发生和发展。因此,为预防近视,每日的添加糖摄入最好不超过25克。

要想不近视,最重要的是保证充足的户外活动,养成良好的用眼习惯。此外,饮食上不偏食、不挑食,少吃或不吃甜食,多喝牛奶,多吃蔬菜水果尤其是深色蔬果,适当吃鱼禽肉蛋和坚果等。